혈압관리2 고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에 고혈압을 예방·관리하는 방법을 총정리했습니다. 가정에서 자가 진단하는 법, 도움이 되는 음식, 저염식 레시피, 생활습관 개선까지 모두 담았습니다. “조용히 다가오는 혈압의 경고”퇴근 후 집에 돌아오면 머리가 묵직하거나 어지러운 순간이 있나요? 저는 40대가 되면서 이런 느낌을 자주 경험했고, 처음엔 단순 피로라 생각했지만 정기 건강검진에서 고혈압 초기 수치가 나왔습니다. 특별한 증상이 없다고 방심하면 어느새 심장과 혈관이 부담을 안게 되죠. 오늘은 제가 직접 정리한 고혈압 예방과 관리 이야기를 공유합니다.고혈압을 이해하기혈압은 심장이 피를 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 정상 수치는 120/80mmHg 정도이며, 이보다 지속적으로 높다면 관리가 필요합니다. 고혈압은 유전적 요인과 생활습관, 나.. 2025. 9. 12. 심뇌혈관질환 위험도 스스로 점검하는 방법과 9가지 예방 수칙 심뇌혈관질환 위험인자를 스스로 확인하고 생활 속에서 지킬 수 있는 9가지 예방 수칙을 정리했습니다. 고위험군 관리와 건강한 혈관을 위한 실천 팁을 한눈에 살펴보세요. 숫자로 확인하는 내 혈관의 안부 어느 날 문득 혈압계를 잡으며 ‘내 혈관은 괜찮을까?’라는 생각이 들었습니다. 나이를 먹을수록 몸의 작은 신호가 예민하게 다가오죠. 저처럼 심뇌혈관질환을 걱정하는 분들이라면 지금이 바로 자기 상태를 점검할 좋은 시기입니다. 질병관리청과 국가건강정보포털에서 제공하는 자료를 토대로, 스스로 확인하고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 차근차근 풀어보겠습니다. 심뇌혈관질환을 이해해야 하는 이유 심뇌혈관질환은 심장과 뇌혈관이 막히거나 좁아져 발생하는 질환을 말합니다. 혈압·혈당·콜레스테롤 수치가 높거나 복부 비만, .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
