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건강79

불면증 극복을 위한 6가지 수면 음식 불면증 극복을 위한 6가지 수면 음식     안녕하세요.현대인들은 충분한 휴식을 취하지 못하거나 깊이 숙면을 취할 수 있는 시간이 얼마 되지 않아 늘 수면 부족으로 하루를 시작하고 마무리하는 데 있어 늘 힘들고 지친다는 생각을 하게 되는데요. 오늘은 이런 불면증을 극복할 수 있는 수면 음식을 알려드리려고 합니다. 오늘하루도 즐겁고 힘차게 시작해서 저녁에 퇴근할 때에는 가볍게 집으로 향하시면 좋을 것 같습니다.     불면증 극복에 좋은 수면음식    1. 쌀쌀은 비타민 B가 풍부하며, 쌀과 함께 먹는 음식들이 영양소와 아미노산이 뇌로 더 빨리 도달하도록 돕습니다. 쌀을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 면이나 빵을 먹는 사람들보다 더 나은 수면을 취한다는 연구 결과가 있습니다. 2. 키위키위는 칼륨과 엽산이 .. 2024. 5. 23.
마늘의 효과 200% 끌어올리는 올바른 섭취법 바로 확인하세요 마늘의 효과 200% 끌어올리는 올바른 섭취법 바로 확인하세요    마늘의 성질과 맛  마늘의 성질 마늘(Allium sativum)은 백합과에 속하는 식물로, 특유의 강한 향과 매운맛을 가지고 있습니다. 마늘은 알리신(allicin)이라는 황화합물을 포함하고 있습니다. 알리신은 마늘을 다지거나 자를 때 생성되며, 강력한 항균, 항바이러스, 항진균 특성을 가지고 있습니다.마늘의 맛 생마늘은 매우 매운맛을 가지고 있지만, 조리하면 단맛과 고소한 맛이 나며 다양한 요리에 깊은 풍미를 더해줍니다. 마늘은 여러 가지 방법으로 조리할 수 있으며, 각각의 방법에 따라 맛과 향이 다르게 나타납니다.   마늘의 효능1. 항산화 및 항염증 효과마늘은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이는 신체의 자유 라.. 2024. 5. 23.
양파와 파, 이렇게 먹으며 건강이 두 배로 좋아집니다! 양파와 파, 이렇게 먹으면 건강이 두 배로 좋아집니다!  양파의 성질과 맛   양파 (Onion) 1. 성질양파는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주며, 특히 겨울철 감기 예방에 좋습니다.  2. 맛양파는 단맛과 매운맛을 동시에 지니고 있으며, 조리 방법에 따라 단맛이 더욱 강하게 느껴집니다. 생으로 먹으면 알싸한 맛이 강하지만, 조리하면 단맛이 강조됩니다.    양파의 효능  1. 항산화 효과양파에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하여 노화 예방 암 예방에 효과적입니다. 케르세틴은 세포의 산화를 억제하여 몸의 노화를 늦추고, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강양파는 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압과 심장 질환 예방에 효과적입니다. 특히, 양파에 .. 2024. 5. 16.
신선한 봄바람을 머금은 요리 쑥갓과 양파의 풍부한 맛과 영양 알아보기 신선한 봄바람을 머금은 요리 쑥갓과 양파의 풍부한 맛과 영양 알아보기      쑥갓 성질은 서늘하며 맛은 맵고 달다   쑥갓의 효능   1. 쑥갓은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.쑥갓이 혈압을 조절하는데 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있기 때문이며 이 미네랄들은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 좋습니다.  2. 쑥갓은 가래를 제거하고 폐 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 쑥갓에 함유된 항산화제와 항염제는 폐의 염증을 완화시키고 기침을 낮추는데 좋아서 환절기 감기에 걸린 분들에게 도움 됩니다. 이는 호흡기 건강을 개선하여 숨을 쉬기를 더욱 쾌적하게 만듭니다. 3. 심장 건강에도 도움을 줍니다. 쑥갓은 심장 건강에 좋은 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민 C와 칼륨은.. 2024. 5. 12.
녹차처럼 담백한 건강 비밀, 냉이와 양배추가 전하는 삶의 균형 바쁜 직장인 여성에게 친숙한 채소, 냉이와 양배추. 일상 속에서 간단히 챙길 수 있는 활용법과 섭취 시 주의사항을 소개합니다. 내 몸을 위한 작은 선택 직장 생활을 하다 보면 끼니를 대충 때우기 일쑤죠? 저도 50대에 접어들며 “오늘은 뭘 먹어야 몸이 한결 가벼워질까?”라는 고민을 자주 하게 되더라고요. 녹차 한 잔으로 마음을 다스리듯, 식탁에 냉이와 양배추를 올리면 소소하지만 확실한 균형을 느낄 수 있습니다. 봄 향기를 담은 냉이 냉이는 봄철 시장을 대표하는 나물입니다. 특유의 쌉쌀한 향은 입맛을 돋우고, 된장국이나 무침으로 활용하면 간단하게 한 끼 반찬이 됩니다. 특히 직장인 여성들에게는 주말에 손질해 두면 바쁜 출근길 아침에도 바로 꺼내 쓸 수 있어 실용적입니다. 냉이, 어떻게 즐기면 좋을까?.. 2024. 5. 9.
시금치와 유채의 힘 여름 시작 피부미용에 도움 시금치와 유채의 힘 여름 시작 피부미용에 도움      시금치성질은 차갑고 맛은 쌉싸름하다.  시금치 효능   시금치는 체내의 열을 내리고 뭉친 열기를 풀어주는 차가운 성질을 가지며, 소화기관을 보호하고 소화작용을 돕는 토의 기운을 가진 식품입니다.  또한 혈류 개선 효과가 있어 혈액 순환을 원활하게 하고 체내 수분을 조절하여 여러 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 더 나아가 시금치에는 여러 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 체내 기능을 보조하고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.  시금치는 한의학적 관점에서 몸 내부를 식혀주고 깨끗하게 만들어주며, 소화 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하는데 효과가 있습니다.        시금치와 어울리는 음식 / 어울리지 않는 음식   1. 어울리는 음식 시금치 .. 2024. 5. 5.

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