본문 바로가기

분류 전체보기237

AI 시대에 다시 보는 당뇨병 원인·증상·예방·식단·운동 완전 가이드 AI가 질병 위험을 예측하는 시대, 당뇨병을 깊이 이해하고 예방하는 법을 정리했습니다. 발병 원인, 증상, 식단과 운동까지 한눈에 살펴보세요. AI가 알려준 미래, 내가 지켜야 할 오늘“50세엔 당뇨병 확률 20%, 55세엔 고혈압 확률 35%….” 최근 유럽 연구진이 개발한 인공지능 ‘델파이-2M’이 20년 뒤까지 개인의 질병 가능성을 예측한다는 소식을 들었습니다. 미래를 내다보는 기술이 대단하다고 느끼면서도, 결국 지금의 선택이 가장 큰 변화를 만든다는 생각이 들었죠. 그래서 오늘은 당뇨병을 주제로 발병 원인부터 예방법, 식사·운동 전략까지 꼼꼼히 살펴보려 합니다. 당뇨병의 종류와 특징*제1형 당뇨는 면역계가 췌장을 공격해 인슐린을 거의 만들지 못합니다. 주로 어린 나이에 발병해 평생 인슐린 주사.. 2025. 9. 19.
퇴행성 뇌질환과 치매 종류·특징 총정리, 뇌 건강 지키는 습관 따뜻한 거실에서 가족과 대화를 나누는 시간은 뇌를 자극하는 소중한 일상입니다. ✔ 퇴행성 뇌질환과 치매, 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 것일까요?✔ 알츠하이머병, 루이소체 치매, 전두측두엽 치매, 혈관성 치매의 특징을 한눈에 정리했습니다.✔ 당장 오늘부터 실천할 수 있는 뇌 건강 생활 습관까지 차분히 살펴볼게요.가까운 친척이 기억을 잃어가는 모습을 본 적이 있나요? 저는 몇 년 전, 가족 모임에서 오랜만에 만난 이모가 제 이름을 떠올리지 못하는 순간을 마주했습니다. 짧은 정적이 흐르고, 표정이 굳어버린 이모의 눈빛을 보는 데서 오는 충격은 예상보다 훨씬 컸어요.그날 이후로 “뇌 건강”이라는 단어는 더 이상 뉴스 속 이야기나 남의 이야기가 아니게 되었습니다. 예전에는 그냥 건망증 정도로 넘겼던 일들도 혹.. 2025. 9. 16.
홍역 예방과 증상 완벽 가이드｜여행 전 꼭 알아야 할 정보 홍역은 전염성이 매우 높은 바이러스성 질환입니다. 예방 접종, 주요 증상, 전파 경로와 일상 속 주의사항까지 한눈에 정리한 홍역 정보 가이드를 확인하세요. 해외 여행을 준비하며 예방 접종 기록을 확인하다가, 오래전에 들었던 ‘홍역’이라는 단어가 문득 떠올랐습니다. 어린 시절 접종을 했던 것 같지만, 성인이 된 지금 내 몸이 얼마나 준비돼 있는지는 알 수 없었죠. 홍역은 이미 사라진 질병 같지만 전 세계적으로 여전히 유행을 반복하고 있습니다. 잠시의 방심이 큰 불안으로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되면서, 저는 홍역에 대해 제대로 알아보기로 했습니다. 1. 홍역이란 무엇일까홍역은 홍역 바이러스(Measles virus)에 의해 발생하는 급성 발진성 질환으로, 전 세계적으로 전염력이 매우 높습니다. 공기를.. 2025. 9. 15.
고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에 고혈압을 예방·관리하는 방법을 총정리했습니다. 가정에서 자가 진단하는 법, 도움이 되는 음식, 저염식 레시피, 생활습관 개선까지 모두 담았습니다. “조용히 다가오는 혈압의 경고”퇴근 후 집에 돌아오면 머리가 묵직하거나 어지러운 순간이 있나요? 저는 40대가 되면서 이런 느낌을 자주 경험했고, 처음엔 단순 피로라 생각했지만 정기 건강검진에서 고혈압 초기 수치가 나왔습니다. 특별한 증상이 없다고 방심하면 어느새 심장과 혈관이 부담을 안게 되죠. 오늘은 제가 직접 정리한 고혈압 예방과 관리 이야기를 공유합니다.고혈압을 이해하기혈압은 심장이 피를 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 정상 수치는 120/80mmHg 정도이며, 이보다 지속적으로 높다면 관리가 필요합니다. 고혈압은 유전적 요인과 생활습관, 나.. 2025. 9. 12.
심뇌혈관질환 위험도 스스로 점검하는 방법과 9가지 예방 수칙 오늘 한 번쯤은 내 혈관 숫자를 확인해 보는 것만으로도, 앞으로의 10년을 다르게 만들 수 있습니다. ✔ 심뇌혈관질환 위험인자를 스스로 점검할 수 있는 기준이 궁금하신가요?✔ 혈압·혈당·콜레스테롤 수치로 보는 ‘자기혈관 숫자 알기’와 9가지 예방 수칙을 정리했습니다.✔ 당장 오늘 식탁과 생활 루틴에서 무엇부터 바꾸면 좋을지, 현실적인 실천 팁까지 함께 나눕니다.어느 날 문득 혈압계를 잡으며 “내 혈관은 괜찮을까?”라는 생각이 들었습니다. 예전에는 단순히 숫자로만 보이던 혈압과 혈당이, 40대를 지나면서부터는 조금 다른 의미로 다가오기 시작하더라고요. 몸이 보내는 작은 신호 하나하나에 민감해지는 시기, 아마 이 글을 읽는 분들도 비슷한 마음일 것 같아요.심뇌혈관질환은 갑자기 뉴스 자막으로 등장하는 사건처럼.. 2025. 9. 11.
가을 감기 대비 생활 관리법과 일상 속 건강 지키는 작은 습관 가을 감기 주의가 필요한 계절, 일상에서 챙길 수 있는 생활 관리법과 작은 습관을 정리했습니다. 가족과 함께 건강하게 보내는 가을 이야기. 🍂 가을바람과 함께 찾아오는 불청객 아침저녁으로 공기가 제법 쌀쌀해졌어요. 따뜻한 햇살이 반가운 낮과 달리, 저녁이 되면 목이 칼칼해지는 경험 한 번쯤 하셨을 거예요. 저 역시 매년 가을이 되면 목이 붓거나 콧물이 나면서 몸이 무겁게 느껴지곤 했습니다. “이게 다 가을 감기 때문이구나” 싶었던 순간들, 혹시 여러분도 비슷하게 느껴보셨나요? 🌬️ 환절기 기온 변화와 몸의 반응 가을 감기가 흔히 찾아오는 이유는 기온 차 때문입니다. 낮에는 따뜻하다가도 아침저녁은 기온이 10도 이상 내려가면서 몸이 쉽게 적응하지 못하죠. 특히 바쁜 일상 속에서 얇은 옷만 걸치고 나.. 2025. 9. 10.

티스토리툴바