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나 요즘 이것도 과식 신호였나? 꼭 읽어보세요 “식사 후 불편함은 몸이 보내는 메시지입니다.”목차과식, 왜 반복될까?과식 후 몸이 보내는 대표 신호 7가지신호별 ‘몸 안에서 벌어지는 일’과식이 잦아지면 생기는 변화과식 다음 날 회복 루틴과식 예방을 위한 현실적인 습관과식 뒤에도 살이 잘 찌는 이유자주 묻는 질문 가끔 한 번 과식했다고 몸이 바로 망가지는 건 아니에요. 하지만 과식 뒤에 찾아오는 불편함을 “원래 그런가 보다” 하고 넘기다 보면, 몸은 점점 더 분명한 신호를 보내기 시작합니다. 특히 40~60대가 되면 소화력과 대사 리듬이 예전 같지 않아서 같은 양을 먹어도 더 오래 더부룩하고, 피로가 쌓이고, 붓기가 심해지는 일이 잦아져요. “나이 들어서 그렇다”라고만 보기엔, 몸이 보내는 경고가 꽤 구체적입니다.1. 과식, 왜 반복될까?과식은 의지가.. 2025. 11. 24.
몸이 자꾸 식는 느낌? 만성염증이 신호 보내는 겁니다 “속체온이 1도 내려가면, 몸은 조용히 무너질 준비를 합니다.” 목차속체온 -1℃, 생각보다 큰 차이체온과 만성염증의 연결고리만성염증을 방치하면 몸이 겪는 변화내 몸이 보내는 ‘저체온·염증’ 신호속체온을 되살리는 생활 루틴겨울철 체온관리, 이것만은 꼭자주 묻는 질문겨울만 되면 유독 몸이 무겁고, 아침에 일어나는 게 더 힘들어지는 분들이 있어요. “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 쉬운데, 실제로는 속체온(기초 체온)의 미세한 저하가 몸 전체의 대사와 면역 리듬을 흔들면서 만성 염증의 토양을 만들기도 합니다.체온은 단순히 ‘춥고 따뜻함’의 문제가 아니라, 혈액순환·호르몬·자율신경·면역 시스템이 함께 움직이는 건강의 기준점이에요. 오늘 글에서는 속체온이 1도만 내려가도 왜 몸이 비상 상태가 되는지, 그 결.. 2025. 11. 24.
오늘 발행한 글 3개 모음 🗂 오늘 발행한 글 3개 모음매일 기록하는 제 일상 건강 노트입니다. 오늘 작성한 3개의 글을 한 곳에서 쉽게 확인할 수 있도록 정리해두었습니다. 최신 글은 항상 가장 위에 업데이트됩니다.📅 오늘 업데이트 1. 증상 없는 고지혈증, 왜 관리가 필요할까 https://myresurgent.com/1932. 고지혈증 결과지에 나온 수치 어떻게 해석할까 https://myresurgent.com/1943. 고지혈증, 생활 관리만으로 괜찮을까 https://myresurgent.com/195 📚 지난 날짜 모음 📅 2025.12. 291. 혈압 관리가 막막할 때 기준은 어디서 잡아야 할까? https://myresurgent.com/1902. 검진에서 당뇨 전단계라는 말을 들으면 뭘 봐야 할까? ht.. 2025. 11. 23.
저녁만 되면 붓는 종아리, 이렇게 하면 바로 빠집니다 저녁마다 무겁게 부어오르는 종아리, 오늘부터 바로 관리해보세요.📌 목차1. 저녁마다 붓는 종아리, 원인은 따로 있다2. 붓기가 쌓이는 체질·습관 체크3. 종아리 붓기 빨리 빼는법 5가지4. 저녁 관리 루틴: 붓기 되돌리는 방법5. 붓기가 안 빠지는 사람 특징 4가지6. 하체 근육·관절 관리가 중요한 이유7. 자주 묻는 질문 FAQ1) 저녁마다 붓는 종아리, 원인은 따로 있다하루가 끝날 무렵, 종아리가 단단하게 붓고 신발이 꽉 끼는 느낌. 많은 사람이 “오늘 많이 걸어서 그런가?” 정도로 생각하지만, 실제 원인은 훨씬 복합적입니다.종아리 붓기의 핵심은 ‘순환 저하’입니다. 혈액과 림프가 아래에서 위로 올라가는 과정 중 일부가 느려지면 하체 부종이 생기는데, 특히 종아리는 순환 부하가 가장 많이 걸리는 부.. 2025. 11. 22.
피곤할 때 좋은 과일이지만… 복숭아 부작용 꼭 확인하세요 피곤할 때 좋은 과일로 유명한 복숭아, 하지만 부작용과 주의점도 꼭 확인해요.목차1. 피곤할 때 복숭아가 당기는 이유2. 복숭아가 ‘피곤할 때 좋은 과일’인 이유3. 복숭아 부작용, 왜 생길까?4. 복숭아 부작용 유형 4가지5. 안전하게 먹는 적정량·시간6. 체질별·상황별 섭취 팁7. FAQ1. 피곤할 때 복숭아가 당기는 이유여름만 되면 유난히 복숭아가 생각날 때가 있죠. 특히 몸이 축 처지고 기운이 없을 때, “뭔가 달콤하고 촉촉한 게 필요하다”는 느낌처럼 말이에요. 저도 더위에 지친 날 집에 들어오면 냉장고에서 복숭아부터 찾게 되더라고요. 이런 욕구는 꽤 자연스러운 반응이에요. 복숭아는 수분이 많고 상큼한 당이 들어 있어서 컨디션이 떨어질 때 빠르게 에너지를 보충하는 과일로 작용합니다. 그래서 복숭아.. 2025. 11. 22.
겨울철 건강은 체온 관리가 전부입니다 겨울엔 ‘조금 더 따뜻하게 사는 습관’이 몸을 지킵니다. 겨울철 체온 유지 루틴: 중년 여성에게 꼭 필요한 따뜻한 습관겨울이 되면 유독 손발이 차고, 몸이 쑤시듯 피곤해지고, 아침에 일어나는 게 더 힘들어지죠. “나만 그런가?” 싶은데, 사실 중년 이후엔 누구나 체온 조절 능력이 조금씩 떨어집니다. 근육량이 줄고 혈액순환이 둔해지면, 똑같은 추위라도 더 크게 느끼게 되는 거예요. 문제는 체온이 떨어지면 단순히 ‘춥다’로 끝나지 않는다는 데 있습니다. 몸이 차가워지면 혈관이 수축하고, 순환이 느려지면서 피로가 쌓이고, 감기 같은 겨울 질환에도 더 쉽게 노출됩니다. 그러니까 겨울철 체온 유지 루틴은 “선택”이 아니라 사실상 “필수 건강관리”에 가깝습니다. 오늘은 중년 여성이 바로 실천할 수 있는 체온 유지 .. 2025. 11. 22.

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