건강79 초저분자 콜라겐 제대로 알기: 흡수와 기능 중심 해설 초저분자 콜라겐의 정의, 흡수 메커니즘, 최신 임상 근거 중심으로 정리한 가이드입니다. 피부 탄력을 높여주는 콜라겐이 몸속에 잘 흡수되지 않는다면 무슨 소용이겠습니까?얼마 전 친구와 이런 대화를 나눈 적있어요. 친구는 “먹는 콜라겐이 진짜 효과 있냐”는 질문과 함께“분자 크기가 작으면 더 잘 흡수된다던데, 그게 진짜야?”라고 물어보더라고요. 이후로부터 초저분자 콜라겐에 대해 유심히 알아보게 되기도 하고 피부에 좋으려나? 관심을 가지게 되었네요.하지만 알면 알수록 복합적이고 조심해야 할 지점도 보이더라.이번 글에서는 제과 확인한 콜라겐의 장단점과 우리가 알아둬야 할 팁을 정리하였습니다. 1. 초저분자 콜라겐이란?콜라겐 기초콜라겐은 우리 몸 조직 피부, 뼈, 연골, 인대 등 심장과 혈관의 탄력.. 2025. 10. 14. 깻잎의 진짜 효능과 보관법 — 향긋한 한 장 속 건강 비밀 깻잎 효능부터 보관법, 장아찌·전 레시피까지! 항산화 성분이 풍부한 깻잎의 건강 정보와 활용법을 한눈에 확인하세요. 깻잎의 진짜 효능과 보관법 — 향긋한 한 장 속 건강 비밀 🌿 🍃 깻잎은 왜 ‘한국인의 밥상 위 보약’이라 불릴까? 깻잎은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다. 향긋한 향과 부드러운 식감은 물론, 비타민A·C, 칼슘, 철분 등이 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에 아주 좋습니다. 특히 깻잎에 들어 있는 루테올린(luteolin) 성분은 활성산소를 줄이는 항산화 물질로, 꾸준히 섭취하면 세포 노화 억제에도 긍정적인 효과를 가집니다. 🥗 생깻잎과 데친 깻잎, 영양 차이는? 많은 분들이 ‘생으로 먹는 게 더 좋을까, 살짝 데치는 게 좋을까’ 고민하죠?실제 연.. 2025. 10. 12. 낯설지만 매력적인 고수풀, 동서양을 잇는 향신의 세계 수풀의 향이 낯설게 느껴지나요?익숙해질수록 매력적인 허브, 고수풀의 맛과 향, 그리고 세계 각국에서 사랑받는 이유를 소개합니다. 목차 (nav)고수풀, 이름부터 흥미로운 허브향의 비밀 — 고수풀이 호불호를 만드는 이유세계의 식탁 위 고수 이야기초보자도 즐길 수 있는 고수 활용법신선하게 보관하는 법고수와 어울리는 음식 조합마무리 — 향에 익숙해지면 보이는 새로운 맛의 세계 “그 강한 향, 도대체 왜 이렇게 끌릴까?” 처음 고수풀을 먹었던 날을 기억하나요?누군가는 “비누 맛 난다”고 하고, 또 누군가는 “이 향이 없으면 음식이 심심하다”고 말합니다.저 역시 처음엔 젓가락이 멈췄던 사람이었지만, 어느 순간 그 향이 요리의 완성처럼 느껴졌어요.그렇게 저는 고수의 세계로 빠져버렸죠. 1. 고수.. 2025. 10. 11. 40대 이후 반드시 먹어야 할 영양제 | 코큐텐·오메가3·비타민D·인지질 루틴 공개 하루하루 피로가 쌓이고, 집중이 흐려지고, 아침에 눈이 무거운 당신에게. 지금 필요한 건 ‘휴식’이 아니라 영양 루틴의 리셋입니다. 당신의 몸이 조용히 보내는 신호, 4대 필수 영양제로 회복하세요. 하루를 마칠 때마다 이렇게 느끼죠. “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”, “예전 같지가 않아…”, “아무리 자도 개운하지 않아.” 그건 단순한 ‘나이 탓’이 아니에요. 몸속 영양 밸런스가 무너졌다는 신호예요. 우리의 세포는 매일 쉬지 않고 일하고 있지만, 그들에게 연료를 주지 않으면 결국 엔진이 멈춰버립니다. 오늘은 건강 전문가들이 입을 모아 말하는, “이 네 가지만은 무조건 챙겨라” 하는 영양제 4가지를 이야기할게요. 🩵 1. 오메가3 — 혈관의 길을 뚫어주는 생명의 오일 우리 몸의 모든 세포는 ‘혈액’을 .. 2025. 10. 7. 아침 공복에 기버터 한 스푼, 혈당을 잡는 황금 루틴의 비밀 기버터(Ghee Butter)는 인도 전통 정제버터로, 유당이 제거되어 소화가 쉽고 항산화 성분이 풍부합니다. 다이어트와 뇌 건강에도 좋은 슈퍼푸드로 각광받는 이유를 알아봅니다. 🌞 아침 기버터 루틴이 왜 인기일까? 요즘 SNS에서도 많이 보이죠 — “아침엔 기버터 커피 한 잔”그게 괜히 유행이 아니에요.기버터는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 뇌와 몸에 에너지를 공급하는 천연 지방이에요.즉, 아침의 ‘혈당 롤러코스터’를 방지하는 완충제 역할을 합니다. 🟡 기버터란 무엇인가요? 기버터(Ghee Butter)는 인도에서 유래한 정제 버터예요. 일반 버터를 끓여 수분과 유당, 단백질을 제거한 형태로, 순수한 지방만 남은 버터 오일이죠. 덕분에 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있고, 고.. 2025. 10. 6. 추석 건강관리 완전정복! 명절증후군 없이 보내는 식습관·안전수칙 10가지 추석 명절 건강관리 가이드! 고열량 음식 주의, 벌초 안전수칙, 명절증후군 예방법까지 한눈에. 한국건강관리협회가 제안하는 실천형 건강 루틴. 🍱 명절 음식, 고열량의 함정부터 피하자 추석 명절은 기분 좋게 만드는 행복한 날이지만, 우리 몸은 결코 가볍게 즐길 수 있는 시즌은 아닙니다. 한상 가득한 밥상이 보기에도 너무 좋고 건강에 좋은 음식들로 가득하기는 하지만 기름진 전이나 달콤한 한과와 전체적으로 간이 진한 나물반찬에 고기는 우리의 몸에 폭식이라는 경고를 울리기도 합니다. 명절음식은 전체적으로 고칼로리, 고지방, 고열량과 나트륨으로 체중을 증가시키고 혈압 상승의 원인이 될 수 있다며 한국 건강관리협회에서 강조하였습니다. 연휴에도 평소처럼 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 알려주었는데요. 하지.. 2025. 10. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음
