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건강222

허리통증 계속되면 이 음식 꼭 챙기세요, 효과 바로 와요 허리통증 완화는 음식·자세·스트레칭의 조화가 중요합니다.📌 목차1. 허리통증이 반복되는 이유2. 허리를 악화시키는 일상 자세 7가지3. 허리통증 좋은 음식 정리4. 허리통증 완화 스트레칭 루틴5. 40~60대에게 허리가 유난히 아픈 이유6. 통증이 줄기 시작하는 기간7. 오늘부터 가능한 허리 관리 루틴8. 자주 묻는 질문(FAQ)9. 내부 링크1. 허리통증이 반복되는 이유허리통증은 대부분 큰 충격에서 오는 것이 아니라, 일상 속에서 반복되는 작은 습관이 쌓여 통증으로 이어집니다. 특히 40~60대 여성분들이 많이 겪는 특징이 있습니다. 집안일, 오래 앉아 있는 시간, 스마트폰 사용, 낮아진 근육량 등이 함께 작용하면서 허리 주변 근육이 쉽게 피로해지고 염증도 더 잘 생기죠. 허리통증 좋은 음식이나 스트.. 2025. 11. 25.
감효능 이렇게 좋았어? 겨울에 꼭 먹어야 하는 이유 달콤한 가을·겨울 과일, 감을 제대로 먹는 법목차감이 ‘약선 과일’로 불려온 이유생감·홍시·곶감, 효능이 다른 포인트감의 핵심 영양과 건강 효능겨울에 감이 특히 빛나는 이유과다 섭취·음식 궁합 주의사항상황별 추천 섭취법자주 묻는 질문 감 시즌이 오면 마트에도, 시장에도 주황빛 과일이 가득하죠. 그런데 감은 “달고 부드러운 과일”을 넘어, 예전부터 폐와 위를 편안하게 하고 진액을 보충하는 약선 과일로 다뤄져 왔습니다. 특히 생감, 홍시, 곶감처럼 형태가 달라지면 성질과 쓰임도 꽤 달라져요. 오늘은 전통 식치(食治) 관점과 현대 영양 근거를 함께 엮어, 감의 효능을 제대로 누리는 방법과 반대로 조심해야 할 섭취 습관까지 깔끔하게 정리해볼게요.1. 감이 ‘약선 과일’로 불려 온 이유감은 한의·중의 문헌에서 .. 2025. 11. 24.
나 요즘 이것도 과식 신호였나? 꼭 읽어보세요 “식사 후 불편함은 몸이 보내는 메시지입니다.”목차과식, 왜 반복될까?과식 후 몸이 보내는 대표 신호 7가지신호별 ‘몸 안에서 벌어지는 일’과식이 잦아지면 생기는 변화과식 다음 날 회복 루틴과식 예방을 위한 현실적인 습관과식 뒤에도 살이 잘 찌는 이유자주 묻는 질문 가끔 한 번 과식했다고 몸이 바로 망가지는 건 아니에요. 하지만 과식 뒤에 찾아오는 불편함을 “원래 그런가 보다” 하고 넘기다 보면, 몸은 점점 더 분명한 신호를 보내기 시작합니다. 특히 40~60대가 되면 소화력과 대사 리듬이 예전 같지 않아서 같은 양을 먹어도 더 오래 더부룩하고, 피로가 쌓이고, 붓기가 심해지는 일이 잦아져요. “나이 들어서 그렇다”라고만 보기엔, 몸이 보내는 경고가 꽤 구체적입니다.1. 과식, 왜 반복될까?과식은 의지가.. 2025. 11. 24.
몸이 자꾸 식는 느낌? 만성염증이 신호 보내는 겁니다 “속체온이 1도 내려가면, 몸은 조용히 무너질 준비를 합니다.” 목차속체온 -1℃, 생각보다 큰 차이체온과 만성염증의 연결고리만성염증을 방치하면 몸이 겪는 변화내 몸이 보내는 ‘저체온·염증’ 신호속체온을 되살리는 생활 루틴겨울철 체온관리, 이것만은 꼭자주 묻는 질문겨울만 되면 유독 몸이 무겁고, 아침에 일어나는 게 더 힘들어지는 분들이 있어요. “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 쉬운데, 실제로는 속체온(기초 체온)의 미세한 저하가 몸 전체의 대사와 면역 리듬을 흔들면서 만성 염증의 토양을 만들기도 합니다.체온은 단순히 ‘춥고 따뜻함’의 문제가 아니라, 혈액순환·호르몬·자율신경·면역 시스템이 함께 움직이는 건강의 기준점이에요. 오늘 글에서는 속체온이 1도만 내려가도 왜 몸이 비상 상태가 되는지, 그 결.. 2025. 11. 24.
오늘 발행한 글 3개 모음 🗂 오늘 발행한 글 3개 모음매일 기록하는 제 일상 건강 노트입니다. 오늘 작성한 3개의 글을 한 곳에서 쉽게 확인할 수 있도록 정리해두었습니다. 최신 글은 항상 가장 위에 업데이트됩니다.📅 오늘 업데이트 1. 증상 없는 고지혈증, 왜 관리가 필요할까 https://myresurgent.com/1932. 고지혈증 결과지에 나온 수치 어떻게 해석할까 https://myresurgent.com/1943. 고지혈증, 생활 관리만으로 괜찮을까 https://myresurgent.com/195 📚 지난 날짜 모음 📅 2025.12. 291. 혈압 관리가 막막할 때 기준은 어디서 잡아야 할까? https://myresurgent.com/1902. 검진에서 당뇨 전단계라는 말을 들으면 뭘 봐야 할까? ht.. 2025. 11. 23.
저녁만 되면 붓는 종아리, 이렇게 하면 바로 빠집니다 저녁마다 무겁게 부어오르는 종아리, 오늘부터 바로 관리해보세요.📌 목차1. 저녁마다 붓는 종아리, 원인은 따로 있다2. 붓기가 쌓이는 체질·습관 체크3. 종아리 붓기 빨리 빼는법 5가지4. 저녁 관리 루틴: 붓기 되돌리는 방법5. 붓기가 안 빠지는 사람 특징 4가지6. 하체 근육·관절 관리가 중요한 이유7. 자주 묻는 질문 FAQ1) 저녁마다 붓는 종아리, 원인은 따로 있다하루가 끝날 무렵, 종아리가 단단하게 붓고 신발이 꽉 끼는 느낌. 많은 사람이 “오늘 많이 걸어서 그런가?” 정도로 생각하지만, 실제 원인은 훨씬 복합적입니다.종아리 붓기의 핵심은 ‘순환 저하’입니다. 혈액과 림프가 아래에서 위로 올라가는 과정 중 일부가 느려지면 하체 부종이 생기는데, 특히 종아리는 순환 부하가 가장 많이 걸리는 부.. 2025. 11. 22.

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