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건강222

의욕은 줄고 피로는 쌓인다? 번아웃 신호를 정리했습니다 특별히 아픈 곳은 없는데 계속 지치게 느껴질 때, 그냥 넘기기 어려운 신호를 정리했습니다. 요즘 들어 특별히 큰일을 한 것도 아닌데 이상하게 하루가 끝나면 기운이 바닥난 것처럼 느껴질 때가 있습니다.잠을 더 자도 개운하지 않고, 쉬는 날이 와도 오히려 아무것도 하기 싫어지며, 해야 할 일은 계속 머릿속을 맴도는 상태. 이런 흐름이 반복되다 보면 자연스럽게 스스로를 탓하게 되기도 합니다. “내가 의지가 약한 걸까?”, “요즘 집중력이 떨어졌나?” 이런 생각들이 들기 시작한다면 이미 마음속에서는 꽤 오랫동안 신호를 보내고 있었을지도 모릅니다.이런 상태는 단순한 일시적 피로와는 조금 다를 수 있습니다. 번아웃이라는 표현이 괜히 등장한 것이 아닙니다. 한눈에 보는 번아웃 첫 신호쉬어도 개운하지 않고, 다음 날이.. 2025. 11. 27.
꿀, 이런 분들은 드시기 전 한번 확인하세요 “겨울만 되면 귤 한 봉지는 기본으로 집에 들여놓게 되죠.”대부분은 감기 예방, 비타민C 보충용으로만 생각하지만, 예전 한의서와 현대 연구를 같이 들여다보면 귤은 생각보다 더 입체적인 과일입니다.껍질, 흰 속껍질, 씨까지 버릴 것이 거의 없고, 소화기·호흡기·혈관 건강에 두루 도움을 줄 수 있는 ‘작은 약재’에 가깝습니다.이 글에서는 겨울에 자주 먹는 귤이 우리 몸에서 어떤 일을 하는지, 귤껍질과 씨·흰 속껍질의 역할, 민간요법, 그리고 주의해야 할 상극 음식까지 한 번에 정리해 드릴게요.이런 분이라면 끝까지 읽어보셔도 좋아요.▪ 겨울만 되면 식사 후 속이 자주 더부룩한 분▪ 기침·가래가 길게 이어져서 불편한 분▪ 부모님 혈관·혈압이 신경 쓰이는 분이 글에서 다루는 내용귤, 비타민C 말고 몸속에서 하는 .. 2025. 11. 26.
밤만 되면 손이 찌릿해서 깨요, 이게 뭔지 모르겠어요 “밤만 되면 손이 찌릿해서 깨요, 이게 뭔지 모르겠어요”낮에는 견딜 만한데, 막상 잠을 자려고 누우면 손이 저리고 찌릿해서 한 번씩 깨게 되는 밤들. 처음엔 “오늘 좀 무리해서 그런가 보다” 하고 넘기지만, 이게 며칠, 몇 주 계속되면 슬슬 걱정이 되기 시작합니다. 특히 40–60대 여성은 집안일, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용까지 손을 쓸 일이 너무 많다 보니 손 저림을 그냥 피로 정도로만 생각하고 방치하는 경우가 많아요. 그런데 이런 증상 뒤에 손목터널증후군(수근관 증후군)이 숨어 있는 경우가 적지 않습니다. 💡 이 글에서 함께 볼 내용 · 손목터널증후군이 무엇인지, 왜 밤에 더 심해지는지 · 단순 피로와 병적인 신호를 구분하는 자가 체크 포인트 · 당장 오늘부터 손목에 부담을 줄이는 생활 .. 2025. 11. 26.
허리·무릎이 이유 없이 아프다면 골다공증일 가능성 “허리랑 무릎이 요즘 유난히 시큰거려요”갑자기 무거운 걸 든 것도 아니고, 계단을 많이 오른 것도 아닌데 허리와 무릎이 이유 없이 자주 아픈 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨을 거예요. 나이가 들면 원래 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만, 이 통증 뒤에 조용히 진행되는 골다공증이 숨어 있는 경우가 적지 않습니다. 골다공증은 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니라, 수년 동안 조금씩 골밀도가 떨어지다가 어느 순간 “골절”이라는 형태로 모습을 드러나는 병이에요. 그래서 뼈가 부러지기 전까지는 대부분 특별한 증상이 없다고 알려져 있지만, 실제로는 허리·무릎·엉덩이 주변에서 애매한 통증과 피로감으로 신호를 보내는 경우가 많습니다. 💡 이 글에서 정리하는 내용 · 허리·무릎 통증과 골다공증이 어떻게 연결되는지 · .. 2025. 11. 26.
자려고 누우면 어깨가 더 아픈 이유, 바로 이것 때문입니다 “팔이 뒤로 안 올라가요, 잠만 자려하면 더 아파요” 40–60대가 되면 한 번쯤은 “이거 오십견인가?” 하는 순간이 찾아옵니다. 머리 감을 때 팔이 안 올라가고, 브라 끈을 채우거나 옷을 벗을 때 찌릿 하게 아프고, 누워 있으면 통증이 더 심해져서 밤에 깨는 일도 생기지요.. 문제는 이런 어깨 통증이 단순한 근육통인지,자연히 나아질 일시적인 문제인지, 꼭 관리해야 하는 병적인 신호인지헷갈린다는 점입니다. 괜찮겠지 하고 버티다 보면 통증 때문에 팔을 덜 쓰게 되고, 그 사이 굳어버린 관절과 근육이 회복까지 더 긴 시간이 필요해지기도 해요.💡 이 글에서 다루는 내용어깨가 아픈 대표적인 이유, 잠자는 자세와 오십견의 관계, 집에서 실천할 수 있는 스트레칭·자세 관리법, 그리고 통증이 계속될 때 꼭 의심해봐.. 2025. 11. 25.
가래는 없는데 기침만 나는 이유, 어디서 시작될까? 기침은 나는데 가래는 없을 때, 몸은 다른 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 이 글은 가래 없는 기침이 반복되는 상황에서 몸 안에서 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 그 흐름 속에서 둥굴레(옥죽)가 왜 언급되는지를 생활 기준으로 정리한 내용입니다. 기침은 있는데 가래가 없는 상태물이 부족한 걸까, 몸이 마른 걸까한방에서 보는 ‘진액 부족’ 신호이럴 때 둥굴레가 언급되는 이유둥굴레가 잘 맞는 사람, 주의할 사람생활 속에서 활용하는 방법자주 묻는 질문 가래는 없는데 기침만 나는 상태, 흔하지만 가볍지 않습니다 기침이 나긴 하는데 가래는 거의 없고, 목만 칼칼한 느낌이 계속되는 경우가 있습니다. 감기 같아서 약을 먹어봐도 시원하게 떨어지지 않고, 밤이나 새벽에 더 심해지는 경우도 적지 않죠. 이런 기침은 흔히.. 2025. 11. 25.

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