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신선한 봄바람을 머금은 요리 쑥갓과 양파의 풍부한 맛과 영양 알아보기 신선한 봄바람을 머금은 요리 쑥갓과 양파의 풍부한 맛과 영양 알아보기      쑥갓 성질은 서늘하며 맛은 맵고 달다   쑥갓의 효능   1. 쑥갓은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.쑥갓이 혈압을 조절하는데 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있기 때문이며 이 미네랄들은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 좋습니다.  2. 쑥갓은 가래를 제거하고 폐 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 쑥갓에 함유된 항산화제와 항염제는 폐의 염증을 완화시키고 기침을 낮추는데 좋아서 환절기 감기에 걸린 분들에게 도움 됩니다. 이는 호흡기 건강을 개선하여 숨을 쉬기를 더욱 쾌적하게 만듭니다. 3. 심장 건강에도 도움을 줍니다. 쑥갓은 심장 건강에 좋은 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민 C와 칼륨은.. 2024. 5. 12.
녹차처럼 담백한 건강 비밀, 냉이와 양배추가 전하는 삶의 균형 바쁜 직장인 여성에게 친숙한 채소, 냉이와 양배추. 일상 속에서 간단히 챙길 수 있는 활용법과 섭취 시 주의사항을 소개합니다. 내 몸을 위한 작은 선택 직장 생활을 하다 보면 끼니를 대충 때우기 일쑤죠? 저도 50대에 접어들며 “오늘은 뭘 먹어야 몸이 한결 가벼워질까?”라는 고민을 자주 하게 되더라고요. 녹차 한 잔으로 마음을 다스리듯, 식탁에 냉이와 양배추를 올리면 소소하지만 확실한 균형을 느낄 수 있습니다. 봄 향기를 담은 냉이 냉이는 봄철 시장을 대표하는 나물입니다. 특유의 쌉쌀한 향은 입맛을 돋우고, 된장국이나 무침으로 활용하면 간단하게 한 끼 반찬이 됩니다. 특히 직장인 여성들에게는 주말에 손질해 두면 바쁜 출근길 아침에도 바로 꺼내 쓸 수 있어 실용적입니다. 냉이, 어떻게 즐기면 좋을까?.. 2024. 5. 9.
사회복지사 2급 자격증 준비, 40·50대 도전 방법 정리 사회복지사 2급 자격증 취득 방법과 학점은행제 과정, 실습 160시간까지 정리했습니다. 40·50대 재취업과 자기계발에 적합한 정보입니다.🎓 사회복지사 2급 자격증 준비, 50대의 새로운 도전안녕하세요.어느덧 4월이 지나고 5월이 시작되었습니다. 가족과 보내는 시간이 많아지는 달이지만, 동시에 새로운 자격증 준비를 시작하는 분들도 많습니다.저는 현재 사회복지사 2급 자격증을 준비하고 있는 50대 주부입니다.많은 분들이 “늦은 나이에 왜 공부를 시작하느냐”고 묻기도 하지만, 저는 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 시작이라고 믿습니다.✨ 왜 사회복지사 2급을 준비할까?저처럼 40대, 50대에 사회복지사 자격증 취득을 목표로 하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 그 이유를 정리해 보았습니다.안정적인 직업고령화 사.. 2024. 5. 7.
시금치와 유채의 힘 여름 시작 피부미용에 도움 시금치와 유채의 힘 여름 시작 피부미용에 도움      시금치성질은 차갑고 맛은 쌉싸름하다.  시금치 효능   시금치는 체내의 열을 내리고 뭉친 열기를 풀어주는 차가운 성질을 가지며, 소화기관을 보호하고 소화작용을 돕는 토의 기운을 가진 식품입니다.  또한 혈류 개선 효과가 있어 혈액 순환을 원활하게 하고 체내 수분을 조절하여 여러 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 더 나아가 시금치에는 여러 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 체내 기능을 보조하고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.  시금치는 한의학적 관점에서 몸 내부를 식혀주고 깨끗하게 만들어주며, 소화 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하는데 효과가 있습니다.        시금치와 어울리는 음식 / 어울리지 않는 음식   1. 어울리는 음식 시금치 .. 2024. 5. 5.
비타민과 미네랄의 보물창고 배추와 얼갈이배추의 효능 배추 성질은 평하고 맛은 달다.  배추의 효능   배추는 소화를 촉진하고 위장을 안정시키며, 소변과 대변의 원활한 배출을 돕습니다. 뿐만 아니라 숙취숙취를 완화하고 혈중 지질을 감소시키며 체온을 낮추는 효과도 있습니다. 배추는 위궤양이나  소화불량, 변비, 소변 부족 등 소화와 배설에 관련된 문제를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 심혈관 질환인 동맥경화, 고지혈증, 고혈압의 예방에도 효과적이며 암, 당뇨, 비만 등 다양한 질환 예방과 관리에 도움이 됩니다. 어린이의 성장과 발육에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 번열을 완화하여 답답한 증상을 줄이고, 유방암의 발병 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 숙취 해소에도 효과적입니다. 배추는 소화를 돕고 위장 건강을 촉진하여 소화불량을 완화시켜 줍니다.. 2024. 5. 1.
건강한 다이어트의 비밀병기 가지와 고추의 놀라운 효과 가지 성질은 차고 맛은 달다.       가지의 효능  어혈을 완화하고 혈액순환을 원활히 하며 지혈효과와 독소를 제거하는 효능이 있으며 부종을 완화시키고 체내 기운을 활성화하여 장내 활동을 촉진하여 변비에 좋습니다.  가지는 낮은 칼로리와 풍부한 칼륨 함량으로 건강한 다이어트를 돕고, 비타민 C와 E 같은 황산화 성분이 세포 손상을 막아 주며 면역체계를 강화합니다. 또한 식이섬유 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하며 혈당을 안정시키고 당뇨와 관련된 합병증을 예방합니다. 이와 함께, 가지에는 칼륨과 철분이 풍부하여 혈압을 조절하고 빈혈을 예방하며, 비타민 C와 E가 피부를 건강하게 유지하고 노화를 방지합니다.  장풍으로 인한 혈변을 치료하고 열독으로 인한 창용과 피부 궤양에 도움을 줍니다. .. 2024. 5. 1.

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