가족이나 친구와 비슷하게 먹는데 유독 나만 살이 더 잘 찌는 느낌이 들 때가 있습니다. 이 글에서는 같은 식단에서도 체중 차이가 생기는 이유를 ‘장내 균 환경’이라는 관점에서 차분하게 풀어봅니다.
같이 먹는데 나만 살이 찌는 상황
집에서 밥을 같이 먹고, 외식 메뉴도 비슷하게 선택합니다.
그런데 어느 순간부터 나만 체중이 늘어 있는 느낌을 받습니다.
이때 가장 많이 드는 생각은 “내가 몰래 더 먹었나?” 입니다.
섭취량보다 중요한 흡수의 차이
다이어트는 흔히 ‘얼마나 먹느냐’의 문제로만 설명됩니다.
하지만 장내 환경이 달라지면 같은 음식을 먹어도 흡수되는 에너지의 양이 달라질 수 있습니다.
즉, 섭취량은 같아도 저장되는 결과는 달라질 수 있다는 것입니다.
흡수 위주 장 환경의 특징
흔히 ‘뚱보균이 많다’고 표현되는 장 환경은 아래와 같은 특징을 보이는 경우가 많습니다.
- 적게 먹어도 체중 변화가 적음
- 식후 졸림이나 무거움이 잦음
- 복부 팽만, 가스가 반복됨
- 다이어트 초반만 효과가 있음
이런 상태에서는 유산균을 챙겨 먹어도 눈에 띄는 변화가 느껴지지 않는 경우가 많습니다.
유산균을 먹어도 달라지지 않는 느낌이 든다면, 그 이유는 균의 ‘종류’가 아니라 장이 받아들이는 환경 때문일 수 있습니다.
이는 질병이라기보다는 장이 에너지를 저장하는 쪽으로 익숙해진 상태로 볼 수 있습니다.
왜 다이어트가 금방 막힐까
다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 조금 줄어듭니다.
하지만 흡수 위주 장 환경에서는 몸이 곧 적응해 버립니다.
그러면 더 줄여 먹어야 할 것 같고, 결국 지치기 쉬워집니다.
다이어트가 막히기 시작하면 유산균이나 다이어트약을 먼저 떠올리는 경우가 많습니다.
※ 지금 단계에서 왜 기대한 결과가 나오지 않는지 미리 이해해두면 시행착오를 줄일 수 있습니다.
이런 경우 장부터 점검해야 한다
아래 상황이 반복된다면 체중 조절보다 먼저 장 상태를 점검해보는 것이 도움이 됩니다.
- 같이 먹는데 나만 살이 잘 찐다
- 다이어트 정체가 자주 온다
- 식후 불편감이 습관처럼 있다
- 다이어트 의욕이 빨리 꺾인다
자주 묻는 질문
Q. 먹는 양을 더 줄이면 해결될까요?
A. 단기적으로는 가능하지만 장 환경이 바뀌지 않으면 정체가 반복될 수 있습니다.
Q. 이게 체질 문제인가요?
A. 타고난 체질보다는 장이 어떤 방식에 익숙해졌는지의 문제로 보는 게 현실적입니다.
2편에서는 같은 식단에서도 체중 차이가 생기는 이유를 살펴봤습니다.
내 장에 뚱보균이 많은지 알아보는 생활 속 자가 점검 신호
※ 3편이 발행되면 이 위치에서 자연스럽게 이어집니다.
다이어트가 유독 힘들게 느껴질 때, 나 자신을 먼저 탓하지 않아도 됩니다.
몸은 이미 이유를 알고 있을지도 모릅니다.
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