중년생활습관2 일상을 안 바꾸면 수치가 흔들리는 이유는? 당뇨 전단계라는 말을 들은 뒤,검사 수치까지 확인했다면이제 남은 질문은 하나입니다. ‘생활에서 무엇을 바꿔야 할까’✔ 업데이트: 2025년 기준✔ 참고: 국내·외 공공의료 가이드라인 및 생활관리 권고 종합※ 본 글은 의료 정보를 제공하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다.1. 당뇨 전단계 관리의 핵심은 ‘생활 흐름’2. 혈당을 흔드는 일상의 작은 반복3. 식사에서 먼저 점검해야 할 기준4. 활동과 휴식의 균형이 중요한 이유5. 수면과 스트레스가 혈당에 미치는 영향6. 생활 관리만으로 충분한지 판단하는 기준7. 자주 묻는 질문정리하며1. 당뇨 전단계 관리의 핵심은 ‘생활 흐름’당뇨 전단계라는 표현은 아직 질병으로 분류되지는 않지만 지금의 생활 방식이 그대로 이어질 경우 관리가 필요해질 수 있다는 신호.. 2025. 12. 29. 저녁만 되면 식사 조절이 안 되는 이유, 의지 문제일까? 의지가 약해서가 아니라, 생활이 바뀌어서 어려워진 걸 수도 있어요. 오늘 글은 이런 분께 도움이 됩니다.“저녁만 되면 자꾸 무너져요.” “참아야 하는데, 왜 이렇게 어려울까요?”이 글은 ‘의지’ 대신 생활 흐름을 다시 설계하는 이야기로 시작합니다. 광고처럼 말하지 않고, 현실에서 가능한 방법만 정리했어요.의지가 약해서가 아니었다나만 이런 게 아니라는 걸 알았을 때사람들이 ‘다른 방법’을 찾는 이유내가 선택할 때 본 기준기대보다 ‘생활 변화’를 기준으로실제로 도움이 됐던 작은 루틴자주 묻는 질문정리하며의지가 약해서가 아니었다저녁만 되면 늘 같은 다짐을 했어요.“오늘은 좀 줄이자.”그런데 막상 식탁 앞에 앉으면, 그 다짐은 너무 쉽게 무너졌습니다. 배가 고파서라기보다는 하루 종일 쌓인 피로와 긴장이 한꺼번에.. 2025. 12. 19. 이전 1 다음
