영양소 음식 기준1 마그네슘 많은 음식, 지금 뭘 먼저 봐야 할까 “마그네슘이 좋다”는 말은 많은데, 내 식단에서 무엇이 부족한지 판단은 의외로 어렵습니다.이 글은 보충제나 치료 결론을 내리기보다, 음식으로 채울 수 있는 범위와 후보군을 먼저 정리하는 1단계입니다.지금은 무리해서 결론을 내리기보다, 내 식탁에 올릴 수 있는 선택지부터 차분히 추려두는 흐름이 더 안전합니다. 1. 왜 지금 ‘마그네슘 많은 음식’이 주목받을까2. 한국 기준 권장섭취량을 볼 때 주의할 점3. 녹색 잎채소: 익숙하지만 놓치기 쉬운 선택4. 씨앗류: 소량으로도 올라가는 식품군5. 견과류: 간식으로 붙이기 좋은 후보6. 통곡물·잡곡: 정제 여부가 갈라지는 지점7. 콩류·두부: 식사로 채우는 방식8. 생선·유제품·과일·다크초콜릿9. 하루 식단 예시로 보는 조합10. 조리·보관에서 손해 보지 않는 .. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
