수면일지 기록 기준1 잠은 드는데 새벽에 자주 깨는 이유는? “잠드는 건 괜찮은데, 밤중에 자꾸 깨서 아침이 힘들다”는 말은 생각보다 흔합니다. 그런데 이 느낌은 원인이 하나로 고정되지 않는 쪽에 더 가깝습니다.그래서 이 글은 결론을 내리지 않습니다. “불면증이다 / 아니다”를 단정하지도 않습니다. 대신 검사·수치·기준이 개입되는 지점을 기준으로, 지금 구분해 볼 수 있는 영역과 아직 판단을 미루는 게 안전한 영역을 나눠 놓습니다.읽고 나면 “지금 내 상황에서 무엇은 확인해 볼 만하고, 무엇은 섣불리 결론 내리면 위험한지”의 경계가 조금 또렷해지는 걸 목표로 합니다. 신뢰 기준: 이 글은 2025~2026년에 확인 가능한 공신력 자료(분류체계·가이드라인·검증된 설문도구)를 바탕으로 “구분/기준”만 정리합니다.DSM 계열 진단 기준(불면 관련 빈도/기간/기능저하 조.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
