만성피로3 만성피로, 반복된다면 기준이 달라질까 만성피로는 ‘갑자기 쓰러지는 문제’처럼 보이기보다,조용히 생활의 기준을 무너뜨리는 흐름으로 시작되는 경우가 많습니다.그래서 지금 필요한 건 결론보다, ‘관리 판단 기준’입니다.✔ 업데이트 기준: 2026년 1월✔ 참고: 만성피로/ME/CFS 관련 공공기관·가이드라인의 관리 원칙(에너지 관리, 증상 악화 예방, 배제진단 개념)CDC: ME/CFS 관리(증상 악화 예방, 우선순위 증상부터 관리)CDC: ME/CFS 진단(확정 검사 없음, 배제진단·병력·검사 기반)NICE NG206: ME/CFS 진단·관리 가이드NHS: ME/CFS 치료·관리(에너지 관리, GET 비권장)※ 본 글은 의료 정보를 제공하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다.1. 만성피로가 ‘문제’로 느껴지는 순간2. 증상이 애매해도 ‘관.. 2026. 1. 16. 충분히 쉬었는데도 아침에 몸이 무거운 이유는? 충분히 잤는데도 피로가 가시지 않는 날이 반복된다면단순한 수면 문제만은 아닐 수 있습니다.이 글에서는 간이 피로할 때 몸이 보내는 체감 신호를 중심으로 살펴봅니다. 1. 잠을 자도 개운하지 않은 이유2. 피로가 누적될 때 간에서 일어나는 변화3. 일상에서 느끼는 미묘한 신호들4. 단순한 피곤함과 간 피로의 차이5. 이런 경우엔 생활 점검이 필요합니다6. 정리하며잠을 자도 개운하지 않은 이유예전에는 하루 정도 푹 쉬면 회복되던 피로가 요즘 들어서는 쉽게 가시지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다. 충분히 잠을 잤다고 생각했는데도 아침부터 몸이 무겁고 머리가 맑지 않은 상태가 이어지곤 합니다. 이런 변화는 단순히 나이 탓이나 수면 시간 부족으로만 설명되지 않는 경우도 적지 않습니다. 특히 생활 리듬이 크게 바뀐.. 2025. 12. 28. 의욕은 줄고 피로는 쌓인다? 번아웃 신호를 정리했습니다 특별히 아픈 곳은 없는데 계속 지치게 느껴질 때, 그냥 넘기기 어려운 신호를 정리했습니다. 요즘 들어 특별히 큰일을 한 것도 아닌데 이상하게 하루가 끝나면 기운이 바닥난 것처럼 느껴질 때가 있습니다.잠을 더 자도 개운하지 않고, 쉬는 날이 와도 오히려 아무것도 하기 싫어지며, 해야 할 일은 계속 머릿속을 맴도는 상태. 이런 흐름이 반복되다 보면 자연스럽게 스스로를 탓하게 되기도 합니다. “내가 의지가 약한 걸까?”, “요즘 집중력이 떨어졌나?” 이런 생각들이 들기 시작한다면 이미 마음속에서는 꽤 오랫동안 신호를 보내고 있었을지도 모릅니다.이런 상태는 단순한 일시적 피로와는 조금 다를 수 있습니다. 번아웃이라는 표현이 괜히 등장한 것이 아닙니다. 한눈에 보는 번아웃 첫 신호쉬어도 개운하지 않고, 다음 날이.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음
