본문 바로가기

겨울건강관리3

꿀, 이런 분들은 드시기 전 한번 확인하세요 “겨울만 되면 귤 한 봉지는 기본으로 집에 들여놓게 되죠.”대부분은 감기 예방, 비타민C 보충용으로만 생각하지만, 예전 한의서와 현대 연구를 같이 들여다보면 귤은 생각보다 더 입체적인 과일입니다.껍질, 흰 속껍질, 씨까지 버릴 것이 거의 없고, 소화기·호흡기·혈관 건강에 두루 도움을 줄 수 있는 ‘작은 약재’에 가깝습니다.이 글에서는 겨울에 자주 먹는 귤이 우리 몸에서 어떤 일을 하는지, 귤껍질과 씨·흰 속껍질의 역할, 민간요법, 그리고 주의해야 할 상극 음식까지 한 번에 정리해 드릴게요.이런 분이라면 끝까지 읽어보셔도 좋아요.▪ 겨울만 되면 식사 후 속이 자주 더부룩한 분▪ 기침·가래가 길게 이어져서 불편한 분▪ 부모님 혈관·혈압이 신경 쓰이는 분이 글에서 다루는 내용귤, 비타민C 말고 몸속에서 하는 .. 2025. 11. 26.
겨울철 건강은 체온 관리가 전부입니다 겨울엔 ‘조금 더 따뜻하게 사는 습관’이 몸을 지킵니다. 겨울철 체온 유지 루틴: 중년 여성에게 꼭 필요한 따뜻한 습관겨울이 되면 유독 손발이 차고, 몸이 쑤시듯 피곤해지고, 아침에 일어나는 게 더 힘들어지죠. “나만 그런가?” 싶은데, 사실 중년 이후엔 누구나 체온 조절 능력이 조금씩 떨어집니다. 근육량이 줄고 혈액순환이 둔해지면, 똑같은 추위라도 더 크게 느끼게 되는 거예요. 문제는 체온이 떨어지면 단순히 ‘춥다’로 끝나지 않는다는 데 있습니다. 몸이 차가워지면 혈관이 수축하고, 순환이 느려지면서 피로가 쌓이고, 감기 같은 겨울 질환에도 더 쉽게 노출됩니다. 그러니까 겨울철 체온 유지 루틴은 “선택”이 아니라 사실상 “필수 건강관리”에 가깝습니다. 오늘은 중년 여성이 바로 실천할 수 있는 체온 유지 .. 2025. 11. 22.
배만 잘 챙겨도 겨울감기관리 달라져요 독감이 무서운 겨울, 왜 자꾸 배 가 떠오를까요?요즘 뉴스만 켜면 독감 이야기가 빠지지 않죠. “이번 독감은 목이 유난히 아프다더라”, “기침이 오래간다더라” 하는 말도 곳곳에서 들립니다. 저희 집도 예외는 아니라서, 아이는 잠들기만 하면 꼭 몇 번씩 기침을 하고, 남편도 퇴근하고 들어오면 목가소리가 한 톤 낮아져 있어요. 그럴 때마다 냉장고에 들어 있는 배 한 알이 괜히 더 든든하게 느껴집니다. 어릴 적부터 “목 아프면 배라도 먹어라”라는 말을 귀에 못이 박히도록 들었던 기억도 떠오르고요. 그래서 오늘은, 우리가 막연히 알고 있던 그 말을 한의학적인 눈으로 살짝 정리해 보면서 겨울마다 반복되는 가족의 기침과 목 불편함을, 배 한 알로 어떻게 조금이라도 덜어줄 수 있을지 이야기해 보려고 합니다.📚 목차.. 2025. 11. 19.

티스토리툴바