혈압관리2 고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에고혈압 예방과 관리, 저염식 레시피부터 자가 진단까지 한눈에 고혈압을 예방·관리하는 방법을 총정리했습니다. 가정에서 자가 진단하는 법, 도움이 되는 음식, 저염식 레시피, 생활습관 개선까지 모두 담았습니다. “조용히 다가오는 혈압의 경고”퇴근 후 집에 돌아오면 머리가 묵직하거나 어지러운 순간이 있나요? 저는 40대가 되면서 이런 느낌을 자주 경험했고, 처음엔 단순 피로라 생각했지만 정기 건강검진에서 고혈압 초기 수치가 나왔습니다. 특별한 증상이 없다고 방심하면 어느새 심장과 혈관이 부담을 안게 되죠. 오늘은 제가 직접 정리한 고혈압 예방과 관리 이야기를 공유합니다.고혈압을 이해하기혈압은 심장이 피를 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 정상 수치는 120/80mmHg 정도이며, 이보다 지속적으로 높다면 관리가 필요합니다. 고혈압은 유전적 요인과 생활습관, 나.. 2025. 9. 12. 심뇌혈관질환 위험도 스스로 점검하는 방법과 9가지 예방 수칙 오늘 한 번쯤은 내 혈관 숫자를 확인해 보는 것만으로도, 앞으로의 10년을 다르게 만들 수 있습니다. ✔ 심뇌혈관질환 위험인자를 스스로 점검할 수 있는 기준이 궁금하신가요?✔ 혈압·혈당·콜레스테롤 수치로 보는 ‘자기혈관 숫자 알기’와 9가지 예방 수칙을 정리했습니다.✔ 당장 오늘 식탁과 생활 루틴에서 무엇부터 바꾸면 좋을지, 현실적인 실천 팁까지 함께 나눕니다.어느 날 문득 혈압계를 잡으며 “내 혈관은 괜찮을까?”라는 생각이 들었습니다. 예전에는 단순히 숫자로만 보이던 혈압과 혈당이, 40대를 지나면서부터는 조금 다른 의미로 다가오기 시작하더라고요. 몸이 보내는 작은 신호 하나하나에 민감해지는 시기, 아마 이 글을 읽는 분들도 비슷한 마음일 것 같아요.심뇌혈관질환은 갑자기 뉴스 자막으로 등장하는 사건처럼.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
