혈당조절식단1 혈당을 안정시키는 식단, 당 스파이크를 막는 하루 식사법 --> 목차1. ‘혈당 스파이크’, 그게 뭘까?2. 혈당 스파이크 의심 증상3. 당뇨병과의 관계4. 혈당을 안정시키는 식단 원칙5. 실제 하루 식단 구성 예시6. 식사 외에 함께 지켜야 할 습관7. 마무리: 꾸준함이 답입니다 1. ‘혈당 스파이크’, 그게 뭘까? 하루에도 식사 하는 동안에 혈당일 올랐다 내렸다 변화가 있습니다. 문제는 이 변화폭이 지나치게 커질 때 생기는 ‘혈당 스파이크’입니다. 식사 직후 급격히 올라간 혈당은 2~3시간 내 급격히 떨어지며, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 피로감이 오는 이유중의 하나가 이 과정에서 에너지가 급격히 빠져나가기 때문입니다. 장기적으로는 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 전단계로 이어질 위험이 커집니다. 예를 들어 점심에.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
