혈당안정2 혈당 스파이크, 당뇨가 아니어도 문제가 되는 이유 당뇨가 아니어도, 몸은 이미 신호를 보내고 있을 수 있습니다. 식사 후 졸림, 멍해짐, 이유 없는 피로가 반복된다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기기엔 아쉬울 수 있습니다. 이 글은 ‘혈당 스파이크’가 왜 당뇨와 무관한 이야기로 시작되어야 하는지, 일상 관점에서 차분하게 풀어봅니다. 혈당 스파이크라는 말이 낯설게 느껴지는 이유당뇨가 아닌데도 문제가 될 수 있는 이유식후 졸림과 피로, 몸이 보내는 초기 신호검사 수치와 실제 컨디션의 차이일상에서 흔히 반복되는 혈당 변동 패턴혈당을 바라보는 시선, 생활 쪽으로 옮기기자주 묻는 질문혈당 스파이크라는 말이 낯설게 느껴지는 이유‘혈당’이라는 단어는 여전히 많은 사람에게 병원이나 검사실을 떠올리게 합니다. 그래서 혈당 스파이크라는 말을 들으면, 자연스럽게 “나는 당.. 2025. 12. 16. 혈당을 안정시키는 식단, 당 스파이크를 막는 하루 식사법 --> 목차1. ‘혈당 스파이크’, 그게 뭘까?2. 혈당 스파이크 의심 증상3. 당뇨병과의 관계4. 혈당을 안정시키는 식단 원칙5. 실제 하루 식단 구성 예시6. 식사 외에 함께 지켜야 할 습관7. 마무리: 꾸준함이 답입니다 1. ‘혈당 스파이크’, 그게 뭘까? 하루에도 식사 하는 동안에 혈당일 올랐다 내렸다 변화가 있습니다. 문제는 이 변화폭이 지나치게 커질 때 생기는 ‘혈당 스파이크’입니다. 식사 직후 급격히 올라간 혈당은 2~3시간 내 급격히 떨어지며, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 피로감이 오는 이유중의 하나가 이 과정에서 에너지가 급격히 빠져나가기 때문입니다. 장기적으로는 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 전단계로 이어질 위험이 커집니다. 예를 들어 점심에.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
