혈당변화2 이런 식사 패턴이면 혈당 스파이크가 반복될 수 있다 매일 반복되는 식사 습관이 몸의 리듬을 흔들 수 있습니다. 혈당 스파이크는 특정 음식 하나로 생기기보다, 하루 식사 흐름과 패턴이 반복되면서 만들어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 일상에서 무심코 이어지는 식사 습관 중 혈당 변동을 키우기 쉬운 패턴을 차분히 정리해봅니다. 혈당 스파이크는 습관에서 시작된다공복 시간이 길어지는 식사 패턴한 끼에 몰아서 먹는 습관탄수화물 위주로 구성된 식사식사 후 바로 이어지는 생활 흐름내 식사 패턴 점검해보기앞선 글과 다음 글 연결혈당 스파이크는 습관에서 시작된다혈당 스파이크라는 말을 들으면 특정 음식을 떠올리기 쉽다. 하지만 실제로는 한 가지 음식보다는 반복되는 식사 패턴이 더 큰 영향을 주는 경우가 많다. 매일 비슷한 시간에, 비슷한 방식으로 먹는 습관은 몸의 리.. 2025. 12. 17. 밥 먹고 나면 졸린 이유 혈당 스파이크 때문일까 식사 후 반복되는 졸림, 단순한 피로만은 아닐 수 있습니다.밥을 먹고 나면 자연스럽게 졸린 날도 있지만, 유독 식후 졸림이 반복된다면 몸의 에너지 사용 흐름을 한 번쯤 살펴볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 식후 졸림이 왜 반복되는지, 혈당 스파이크와 에너지 흐름 관점에서 차분하게 정리해 봅니다. 식후 졸림이 당연하게 느껴지는 이유졸림이 반복될 때 몸에서 일어나는 일혈당 스파이크와 에너지 소모의 관계왜 점심 이후에 더 심해질까에너지 흐름이 깨질 때 나타나는 신호앞선 이야기와 다음 이야기 연결자주 묻는 질문식후 졸림이 당연하게 느껴지는 이유식사를 하고 나면 졸린 건 자연스러운 반응처럼 느껴진다. 실제로 음식을 먹으면 소화 과정이 시작되고, 몸은 에너지를 소화기관 쪽으로 보내기 때문이다.그래서 식후에 잠깐 .. 2025. 12. 17. 이전 1 다음
